viernes, 9 de junio de 2017

Trabajo: Primeros auxilios.


El último trabajo de Educación Física trata de los primeros auxilios. Este trabajo lo he hecho con Belén, Ana y Anabel.
El trabajo consiste en hacer un vídeo representando la pauta general de actuación, también hay que hacer dos esquemas.
Aquí dejo el vídeo y los esquemas:




Mapa Mental creado con GoConqr por María Rubio López


Mapa Mental creado con GoConqr por María Rubio López

jueves, 11 de mayo de 2017

Trabajo de las instalaciones deportivas de las Pedanías Altas.

Este trabajo trata de hacer un catálogo de las instalaciones deportivas que hay en nuestros pueblos para conocer mejor las ofertas deportivas que tenemos y ,además,también se trata de buscar/investigar lo que necesitan estas instalaciones para poder mejorarlas y así poder tener una mejor oferta. Mi compañera en este trabajo es Anabel.

También había que hacer una encuesta a los alumnos de nuestro centro para saber como practican deporte, con quien lo hacen, si no practican por qué es, etc. Dentro de los pocos resultados que hemos obtenido la mayoría practica deporte y los que no practica es por falta de tiempo. La mayoría creen que en su pueblo tienen posibilidades de hacer deporte en las Pedanías, aunque la mayoría dicen que lo hacen en la calle y la mayoría lo realizan con amigos.

Este trabajo me ha servido para conocer mejor las instalaciones que hay por aquí, ya que en algunos pueblos sabía que había algunas cosas pero no todas. Sobre todo en Coy.

Lo que no hemos hecho bien ha sido mandar tarde la encuesta ya que por eso poca gente la ha contestado. El trabajo me ha parecido fácil ya que si teníamos dudas de algún pueblo le preguntábamos a nuestros compañeros nos han ayudado tanto en saber lo que hay en cada pueblo como en las necesidades que necesitaba y nosotras les hemos ayudado a ellos.

Aquí dejo la presentación con el catálogo de instalaciones y las respuestas de las preguntas.






https://docs.google.com/a/alu.murciaeduca.es/forms/d/1JTXNMNrHVOhZGjyYsmRo_NfEhaoGM17ezBmzlPO385U/edit#responses


domingo, 19 de marzo de 2017

Segunda entrada de seguimiento.

Esta semana el jueves como mi compañera de trabajo no vino me puse a hacer la sesión con Ana, Belén y Marta que ta,poco vino su compañera. Estuvimos haciendo la sesión que ellas habían preparado. Hicimos un circuito de cuatro ejercicios: zig-zag, plancha, subir y bajar un banco y lunges. En esta sesión no me canse mucho, no nos falto ninguna parte de la sesión estuvimos haciendo el calentamiento, la parte principal y la vuelta a la calma. Las relaciones con mis compañeros fueron buenas como siempre.
El viernes hice la sesión con mi compañera, Anabell. Empezamos con el calentamiento y después  hicimos esta sesión:
Pero como a Anabel le dolían mucho las rodillas y no pudo terminarla, la cambiamos por esta otra:

De esta el calentamiento no lo hicimos porque estuvimos corriendo la primera mitad de la clase.  
Aquí os dejo una fotos.


 


lunes, 13 de marzo de 2017

Entrada de seguimiento del trabajo mypt

El trabajo de este trimestre se trata de crear nueve sesiones de entrenamiento, el trabajo lo estoy haciendo con Anabel.
Lo que más difícil me esta resultando de este trabajo es que la sesiones se ajusten a la hora de clase que en las sesiones sean variadas y se trabajen todas las capacidades. Las relación con mis compañeros de clase es buena, en una de las primeras sesiones nos juntamos con otras compañeras porque nuestras sesiones eran muy cortas y se hizo más divertido. 

Ahora voy a explicar como se calcula la ZAFS (zona de actividad física saludable).
Para calcular la ZAFS hace falta la fórmula de karvonen que es esta:
 FCE=(FCR x %intensidad)+FCRep, tambíen se necesita FCR=FCmax-FCRep.
Para calcular la FCR hay que saber la FCmax y para esto hay que tener en cuenta:
    -Si la persona es sedentaria: FCmax=220-edad
    -Si la persona práctica actividad física: si es mujer FCmax=214-(0,8 x edad), si es hombre FCmax=209-(0,7 x edad)

sábado, 14 de enero de 2017

Orientación en la naturaleza.

  • .En qué consiste la orientación en la naturaleza?
    La orientación en la naturaleza es un deporte originario de Escandinavia que permitirá a los participantes poder orientarse en un medio natural con la ayuda de un mapa y algunas veces con una brújula. En el mapa hay marcados unos controles por donde los participantes tienen que pasar, estos controles no los conocen los participantes.
  • Elementos necesarios. 
- El mapa: Son representaciones de un territorio en un folio a escala. Hay mucha información como accidentes geográficos, curvas de nivel, vías, etc.


-La brújula: Es un elemento que indica el norte, facilita en la orientación del mapa. Hay muchos tipos, las que se suelen utilizar son las brújulas de dedo.

Resultado de imagen de brujula de dedo

-Controles: Son los puntos representados en el mapa con un círculo rojo. En el terreno se representa mediante un prisma triangular de colores naranja y blanco. Pueden ser de pinzas o electrónico.

Resultado de imagen de controles de orientacion


  • Orientar el mapa sin brújula.
Para orientar un mapa hay que saber donde está el norte, esto lo podemos sacar con el sol, y hacer coincidir la flechas con el norte. Tenemos que ver delante nuestro lo mismo que lo que este en el mapa.

  • Actividades realizadas en clase.
En clase hemos dedicado dos sesiones a la orientación en la que hicimos varias pruebas para estar reparados para la carrera en Lorca.

La primera fue en un mapa en blanco donde teníamos que ir leyendo unas pistas que nos llevaba a otra y así hasta conseguir 10 pistas.Esta prueba lo hicimos por parejas, yo fui con Iván Ruíz.


La siguiente fue individual, teníamos que buscar los puntos del mapa en el instituto. Fueron ocho puntos  y había varios mapas.


En la segunda sesión hicimos dos recorridos fuera del instituto y fue individual. Con los dos eran 30 puntos, 15 cada uno.

Por último como la carrera en Lorca se suspendió, el miércoles día 21 se celebró en el instituto una carrera individual. Había dos mapas uno para 1º y 2º y otro para 3º y 4º.

  • Prueba oficial en Lorca. Memoria y sensaciones.
Se celebró el pasado 11 de Enero. Yo la realicé con Rocío y Marta. Lo más difícil fue encontrar la segunda baliza, nos perdimos un poco en esa, pero luego ya las otras eran más fáciles. Hicimos el recorrido la mayor parte andando y sin cansarnos mucho. Me pareció un poco más difícil que hace dos años. No pude terminar la carrera porque me hice daño en el tobillo en la antepenúltima baliza y me tupe que salir.


  • Reflexión final de todo lo realizado.
He recordado como orientar del mapa sin brújula. Las actividades en clase me han gustado pero hubiera preferido que en la PEDANÍAS 0-MEETING I hubiera sido por parejas en vez de individual. La carrera en Lorca estuvo bien ya que como no la hice sola y no me aburrí en el recorrido. En definitiva ha estado bien ya que a mi no me gusta mucho la orientación pero hubiera cambiado algo.





jueves, 1 de diciembre de 2016

Trabajo FITNESSCOACH

    Este es el trabajo del FITNESSCOACH, que como dije en la última entrada, Anabel y yo lo hemos hecho sobre el baloncesto.
    Este trabajo me ha servido para hacer calentamientos nuevos generales y específicos de otro deporte, el baloncesto,que nunca había hecho. También me ha servido para ir reconociendo ejercicios/posturas buenas o malas para la espalda, sabiendo a que zona afecta más y que enfermedades pueden aparecer por estos ejercicios, y para recordar algunos músculos a la hora de estirar.

domingo, 27 de noviembre de 2016

FITNESSCOACH

Es el trabajo más importante de este trimestre. Lo voy ha hacer con Anabel. El deporte que hemos pensado es el baloncesto. 
Tenemos pensado hacer una presentación con fotos y vídeos de los calentamientos generales y específicos bien y mal hechos. Diciendo cuáles son mejores para nuestra espalda y cuáles no.